511，我要腰

今天是个好日子，我要腰，胖子是没有腰的，所以今天是鼓励大家减肥的好日子。
先普及个小知识，体重指数，体重(千克)除以升高（米）的平方，BMI以28为肥胖的界限，24以上就超重了，但是，外行看体重，内行看三围。
胸围咱也不看，就看腰围或腰臀比
腰围测量方法：最低肋骨下缘与髂前上棘最高的连线的中点为测量点，直立位在平静吸气状态下，用皮尺水平绕过测量点，松紧适度所得到的测量值，为腰围。
臀围：臀部向后最突出部位的水平周长
中国男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm作为肥胖标准
腰围与臀围的比值：男性>0.9、女性>0.85，属肥胖。
量的时候记得用没有弹性的软皮尺哦！
中国有句俗话，叫做千金难买老来瘦，这是有道理的，肥胖者的平均寿命短于体重正常者，且死亡风险随体重的增加而升高。目前认为，肥胖和很多疾病具有密切的相关性，常见的疾病如下：
（1）糖尿病；
（2）高血压；
（3）高血脂；
（4）心脏疾病；
（5）脑卒中；
（6）睡眠呼吸暂停；
（7）癌症；
好多人说，减肥减不下来，说实话，绝大多数都是没有毅力，控制饮食，你看到红烧肉的时候告诉自己少夹两筷子，坚持运动，你办健身卡的时候别让他变成洗澡卡，或者连洗澡卡都不是，变成了朋友圈图片，少喝酒，你聚会的时候，不要对瓶吹，保持好心情！当然还有遗传，久坐等等，肥胖不可怕，重视起来一定会有效果，当然还有病理性肥胖，这里不做赘述！
希望以后的511，大家都能秀出小蛮腰。