熬夜是在“慢性自杀”

熬夜是在“慢性自杀”

很多人有熬夜的习惯，在晚上加班或者打游戏等，觉得晚睡晚起，保持一定的睡眠时间对健康没有影响，岂不知，违反了生物钟，熬夜对人体的各个脏器都有损害，因为很多器官只有在睡眠时才能得到休息，长期熬夜导致很多疾病，甚至癌症。爱惜生命，就要懂得珍惜健康，从规律作息开始，至少晚上11点前上床。

下面我们了解一下睡眠时我们的脏器都在干什么，熬夜会导致脏器怎样伤害。

大脑

睡眠才开启清理模式

大脑在工作时会因脑细胞的高度耗能而产生大量的代谢废物，清理它们需要一种特殊的清洁水，---脑脊液。据研究，在大脑即将睡着时，脑细胞会变小而产生空隙，脑脊液在其中流动并带走废物。也就是说直到睡觉的时候，大脑才会切换到清理模式。

但是，如果一直在熬夜，那就意味着，工作后感觉困倦很有可能是因为脑内代谢废物聚集太多，代谢废物聚集太多会让我们反应变得迟缓，情绪低落或者暴躁，工作效率低，聚集到一定程度甚至会杀死脑细胞，对大脑造成损害，严重时还有可能导致血管源性痴呆等疾病。

熬夜伤脑，小心变笨

人的大脑等不到充分的休息，就会使人注意力不集中，使大脑的创造性逻辑思维能力下降，记忆减弱，甚至会使运算和处理事务的能力受到影响，从而使有关的精神活动和工作，学习的效率明显下降。

心脏

睡眠时心率变慢

心脏跳动的次数有总数限制的。一般来说，正常成人95%以上心率为60-100次/分，一生中心脏大约跳25亿至30亿次。而心率过快则等于迅速消耗心跳总额，寿命自然缩短。

人在睡眠时，心率会大幅下降，比清醒时的心率每分钟少10-30次/分，比起白天的辛劳，晚上的睡眠可以说是心脏的休息时间。有一天门诊来了一个20多岁的年轻人，听心音比七十岁的老人还弱，声音特别小，正常20多岁的小伙心音跟鼓似的，特别强壮有力，一问他，他早上6点才睡觉，晚上熬夜打游戏，，早上才睡觉，黑白颠倒的生活导致心脏收缩功能降低，长此以往会导致心脏病。还有很多冠心病人是因为睡眠差导致心绞痛发作的。

熬夜伤心---小心猝死

长期熬夜使心脏的休息时间大大的缩短。

同时，人在休息不好的时候，体内会释放一些缩血管激素，高血压患者夜间睡眠差，会影响第二天的血压。很多高血压病人是晚上睡眠差导致第二天血压高，有些患者平时服用降压药物效果非常好，但是夜间没有休息好时，血压也可以升高。

骨骼肌肉

睡眠时激素分泌

青少年、儿童的生长发育，除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外，还与生长素的分泌有一定的关系，生长素是下丘脑分泌的一种激素，它能促进骨骼、肌肉、器官的发育。生长激素在睡眠时分泌的最多。

熬夜伤骨骼—小心长不高

青少年、儿童在熟睡时，生长激素有一个很大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰。个别家长只单纯要求孩子的学习成绩提高，却往往忽视了应给孩子每天充足的睡眠时间。如果孩子经常失眠，处于非睡眠状态的话，生长激素的分泌就会减少，一二年后，这些孩子的身高就会明显低于睡眠充足的孩子。要想孩子长高，一个是体育锻炼，一个是充足睡眠。

子宫

内分泌功能失调

都市女性经常加夜班，这种黑白颠倒的生活其实对于女性危害是很大的。据统计，经常上夜班的女性，患癌症的机率约是日班女性的1.5倍，而上夜班次数越多，患癌症的风险越大。

熬夜伤内分泌---功能紊乱

熬夜导致机体节律紊乱，神经内分泌系统功能失调，而且长期暴露在灯光照射下，打乱体内正常的褪黑素制造过程，雌激素的分泌水平同样受到影响，体内雌孕激素失衡，进而可能导致子宫肌瘤、子宫内膜癌、乳腺癌的发生。

很多女性都有过这样的经历，脸上皮肤突然出现了很多黄斑、色斑、即便抹了再多再高级的化妆品也无济于事。其实这不止是单纯的皮肤问题，而是内分泌不稳定时受到外界不良刺激引起的，是内分泌失调的最先预警。

皮肤

皮肤，有强大的自我调节能力，夜晚9:00以后，渐渐安静下来的你，白天的兴奋的激素会慢慢回落，褪黑素自动上升---这种激素让我们放松而昏昏欲睡，同时它是身体中超级抗氧化大员，帮助肌肤代谢新生。

熬夜伤皮肤-----小心老的快

睡眠时皮肤的血流特别丰富，不断在新陈代谢，修复。经常熬夜睡眠不足的人，会引起皮肤毛细血管血液瘀滞，使循环受阻，皮肤细胞得不到充分的营养，而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的衰老，使皮肤的颜色晦暗而无光泽，尤其是女性眼圈发黑，或产生皮肤皱纹而显得衰老，有的会使原有的皮肤病加重。所以，女性的最好美容化妆就是睡好觉。

细胞

熬夜伤细胞---导致癌症

严重失眠，会影响细胞的分裂，易产生细胞突变而导致癌症的发生，严重威胁人类健康。

神经

自主神经功能紊乱

长期熬夜，可导致人体自主神经功能紊乱，神经内分泌失调，而引起轻重不等的各种精神障碍。

熬夜伤情绪---影响人际交往

自主神经功能紊乱，神经内分泌失调，可能会引起终日恐惧胆怯，急躁易怒，心情沮丧焦虑，男子阳痿，性欲减退等。轻者神经衰弱，较重者易导致抑郁症、焦虑症、精神分裂症等精神性疾患的发生。老年人则往往易表现出情绪低落，烦躁不安，或致痴呆症，影响人际交往。