预防老年慢性病，激素补充很关键。

每个女性都要经历逐渐衰老的过程，这一过程可早可晚，可长可短。

如果您出现：

预示着您卵巢功能可能开始衰退，分泌的性激素水平下降了，应该尽早去医院查一下：

注：如果您正在服用含激素的避孕药，或者有甲状腺疾病、有分泌功能的肿瘤或者卵巢囊肿，可能会影响检查结果。

如果您的检查结果提示卵巢功能下降，需要治疗。

激素补充治疗
（HormoneReplacementTherapy,HRT）

如果您已经有激素水平下降引起的上述不适，应尽早开始使用HRT。因为在绝经早期（治疗"窗口期"）就开始HRT，会形成一个对骨骼、心血管和神经系统的长期保护作用的时间段．不仅能够缓解您的不适，还能在一定程度上预防老年慢性疾病的发生。

HRT的最佳时期为绝经10年之内或60岁以前。

但是，如果您：

已经妊娠或者怀疑妊娠；

有原因不明的阴道出血；

患有乳腺癌或可疑有乳腺癌；

患有或可疑有性激素依赖性恶性肿瘤；

患活动性静脉或动脉血栓检塞性疾病（最近6个月内）；

严重肝肾功能障碍；

血卟啉症、耳硬化症；

患脑膜瘤（禁用孕激素）。

是使用HRT的禁忌。

如果您有：

子宫肌瘤；

子宫内膜异位症；

子宫内膜增生史：

糖尿病及严重高血压控制不好；

有可能会形成血栓；

胆囊疾病、癫痫、偏头痛、哮喘、高催乳素血症；

系统性红斑狼疮；

乳腺良性疾病；

乳腺癌家族史。

使用HRT要谨慎，一定要咨询专业医生，同时严密随诊，监测病情的进展。

注：如果您不知道自己是否有禁忌或者慎用HRT的情况，使用之前应完善相关检查。

HRT的用药原则

选择能达到治疗目的的最低有效剂量；

在卵巢功能开始减退并出现相关绝经症状后即开始给予HRT，可达到治疗的最大益处。

有子宫的女性，在HRT时应加用孕激素；对于已切除子宫的妇女，一般不需要加用孕激素。

到底应该用什么药？怎么用？这里就不详细介绍了，医生会根据您的情况来帮您选择适合的药物。

除了HRT，日常生活中您还需要这样做：

健康的生活方式

吸烟与月经紊乱、不孕和早绝经是有关系的，所以一定要戒烟。

减少糖的摄入（过多的糖会导致体内激素不平衡）。

限制食盐的摄入（低于6g/日），适当饮酒（每日饮酒量应不超过20g）。

每天喝两杯咖啡（200mg）有助于维持年轻状态，但每天不要超过400mg。

多喝红茶和绿茶也有助于抗衰老。

健康饮食

建议您每日进食不少于250g的水果和蔬菜，低脂饮食，选择全谷物纤维，每周2次鱼类食品。还要注意补钙，预防骨质疏松。

多吃富含植物雌激素的食物

豆类：大豆、豌豆和青豆等。

水果：小红莓、李子、杏子等。


全麦、亚麻籽。


蔬菜：西兰花和花椰菜。

适度锻炼

因为激素水平的下降，绝经的女性容易肥胖或超重，随之而来的是一系列健康问题。所以，保持理想体重非常重要。除了上面提到的健康饮食外，就是运动。

不要选择高强度的运动方式，也不要过度锻炼，这样会引起雌激素水平下降。在锻炼中应要注意避免肌肉-关节-骨骼系统损伤；锻炼的最佳方式为每周至少3次，每次至少30分钟，强度中等。

多社交


增加社交活动有助于改善情绪变化以及心理问题。

阴道干涩怎么办？


使用润滑剂（可以选择含维生素E或者雌激素的）。

潮热怎么办？




每一位女性都要经历围绝经期，有些没什么不适，可以顺利度过；有些会出现因激素水平下降导致的不适，激素补充治疗就是搭建一个台阶，让这些女性平稳过渡到绝经后。

记住：激素补充治疗要趁早（窗口期），才能达到不仅缓解症状，而且预防老年慢性病的作用。