正确认识儿童肥胖-张俊娟

正确认识儿童肥胖

儿童肥胖的原因有多种，包括以下几个方面：

1. 遗传因素：肥胖症有一定家族遗传倾向，父母肥胖孩子肥胖几率为70%-80%。

2. 饮食不当：高能量、高碳水、高脂肪的食物吃起来很美味，能满足儿童的味蕾，但也易使儿童发胖。此外，家长没有帮助孩子养成良好的饮食习惯，有的家长还要求孩子吃光所提供的食物，甚至以奖励的方式来鼓励孩子吃东西，这都会导致孩子肥胖。

3. 缺乏运动：许多家长因为宠爱孩子或因孩子学业繁忙，而不让孩子动手做任何力所能及的家务，许多孩子久而久之养成只“吃”不动的习惯，肥胖一旦养成由于行动不便孩子更不愿意动了。

4. 心理因素：心理因素在肥胖的发生和发展上起着重要作用，很多肥胖的孩子在心理方面有着不正常的表现，他们常常在非饥饿状态下进食。例如有的孩子在情绪创伤，或者父母离异、被虐待、悲伤、紧张、恐惧时，会吃甜食、高热量食物填补心里的不安。

5. 疾病性原因：如内分泌代谢性疾病，由于内分泌代谢异常，而引起儿童肥胖。

6. 出生体重大：出生体重≥4KG，与母亲孕期妊娠合并糖尿病有关，也可能是孕期营养过剩产下“巨大儿”。

总的来说，儿童肥胖是由多种因素综合作用的结果。预防和治疗儿童肥胖需要综合考虑多个方面的因素，包括饮食、运动、心理等方面。同时，家长和学校也应该加强对儿童肥胖的认识和重视，及时采取措施进行干预和治疗。

儿童肥胖可能会带来以下危害：

1. 性早熟：肥胖可以导致性早熟的发生。

2. 代谢性疾病风险增加：儿童肥胖会增加某些代谢性疾病的发生风险，比如糖尿病、高血压、高脂血症、高尿酸血症。

3. 增加肿瘤发病风险：儿童肥胖会增加某些肿瘤的发病风险。

4. 肾脏损害：儿童肥胖即小儿肥胖症，容易诱发肾脏损害、肾功能不全，容易出现肾细胞癌。

5. 心理健康问题：小儿肥胖还会增加成年后罹患疾病以及早死的风险增加；青春期肥胖延伸到成年期（女性）容易造成乳腺癌死亡率增大；重度肥胖患者，容易造成自卑感、焦虑、抑郁以及自我评价低，严重者则影响智力。

因此，儿童肥胖的危害不容忽视，家长应关注孩子的饮食和运动习惯，及时纠正不良生活习惯，保持健康的体重。

如果儿童已经肥胖，以下是一些建议来干预和管理肥胖：

1. 饮食干预：

* 控制总能量摄入：制定合理的饮食计划，控制每天的总能量摄入，确保摄入的热量与儿童的年龄、性别、身高、体重和活动水平相匹配。

* 增加膳食纤维摄入：多食用富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类和豆类，以增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入。

* 控制糖分摄入：减少高糖和高糖饮料的摄入，如碳酸饮料、果汁等。

* 控制油脂摄入：减少油炸食品、高脂肪食品的摄入，选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果等。

2. 运动干预：

* 增加有氧运动：鼓励儿童进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，以增加能量消耗。

* 增加肌肉力量训练：通过举重、俯卧撑等运动增加肌肉力量，提高新陈代谢率。

* 制定运动计划：制定合理的运动计划，确保每天有一定的运动时间，并鼓励儿童坚持。

3. 行为干预：

* 建立良好的饮食习惯：培养儿童定时定量进餐的习惯，避免暴饮暴食。

* 减少看电视和玩游戏时间：减少长时间静坐的行为，鼓励儿童多进行户外活动。

* 建立良好的作息习惯：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。

4. 心理干预：

* 鼓励和支持：给予儿童鼓励和支持，帮助他们建立自信心，积极面对肥胖问题。

* 避免嘲笑和歧视：避免在儿童面前谈论或嘲笑他们的体型或体重，以免增加他们的心理压力。

* 寻求专业帮助：如果儿童出现严重的心理问题，如自卑、抑郁等，应及时寻求专业帮助。

5. 定期监测和评估：

* 定期监测体重：定期监测儿童的体重变化，了解他们的体重发展趋势。

* 评估营养状况：评估儿童的饮食结构和营养状况，根据需要调整饮食计划。

* 评估运动和行为习惯：评估儿童的运动和行为习惯，了解他们的进步和需要改进的地方。

总之，儿童肥胖是一个需要重视的问题。通过饮食干预、运动干预、行为干预和心理干预等多种方法，可以帮助儿童控制体重、改善健康状况。同时，家长和学校也应该加强对儿童的宣传教育，提高他们的健康意识和自我管理能力。