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运动后低血糖的原因是什么 如何避免低血糖

2017年09月08日 30733人阅读 返回文章列表

运动后低血糖的原因是什么?很多人在运动的时候都会出现低血糖的症状,比如头晕,心律不齐等等,有的严重的还会出现晕倒,休克等。那这是什么原因呢?有什么方法可以避免低血糖呢?


首先,我们来看看运动后低血糖的原因有哪些?

引起低血糖的原因很多,较常见的原因有:

1、胰岛β细胞增生和肿瘤等病变使胰岛素分泌过多,致血糖来源减少,去路增加,造成血糖降低。

2、使用胰岛素或降血糖药物过多。

3、垂体前叶或肾上腺皮质功能减退,使对抗胰岛素或肾上皮质激素分泌减少,结果同胰岛素分泌过多。

4、肝严重损害时不能有效地调节血糖,当糖摄入不足时很易发生低血糖。

5、长期饥饿、剧烈运动或高烧病人因代谢率增加,血糖消耗过多。

那么,低血糖的急救措施是什么?

1、停下休息
立即停止运动,坐在有靠背或支撑的地方,上身稍微后仰。

2、进食含糖食物
比如1杯果汁或含糖饮料、3平茶匙白糖或3~5块糖果,有时候马上吃点西瓜、葡萄等水果也行。

3、及时就医
如果症状仍然没有得到缓解,可在5~10分钟后重复进食含糖食物,之后再吃些面包、馒头等,防止再次发生低血糖。若仍未缓解,请尽快去医院。

最后,我们要明白如何避免运动后低血糖?

1、尽可能于饭后1-2小时内参加运动,这时人体内血糖较高,不易发生低血糖。

2、糖尿病患者避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动。例如在短效胰岛素注射后1小时左右不宜参加运动,因运动增加血糖消耗,增强降糖效果,易发生低血糖。

3、需注射胰岛素者尽量不选大腿等部位活动剧烈的运动。因为运动时注射部位血液循环加快,胰岛素吸收加快,易诱发低血糖。

4、不要空腹运动,有清晨锻炼习惯的人,如要空腹运动,在运动前或运动中适当加餐和补充糖分,大运动量的活动结束后,进食量要适当增加。

5、避免剧烈运动。最适合低血糖患者的运动是持续而有规律的运动,如骑自行车、步行、慢跑、游泳、爬山、打羽毛球、跳舞等有氧运动,运动后以不感到疲劳为宜。

6、运动结束时不要马上停止,应进行一些恢复性运动,常见的有伸腿、抬腿、弯膝、伸臂、弯腰等,长跑后可步行一段,直到心率恢复到运动前的水平。

7、运动后还要及时洗澡,不仅可以清洁皮肤,同时也可以促进全身血液循环,起到帮助全身功能尽快恢复的作用。

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