如何提高卵子质量

1、年龄：女性最佳生育年龄是23～30岁，且女性生育能力比男性更容易受年龄影响。
2、适当的运动：女性在生活中空闲的时候可以进行体育锻炼，一方面可以很好的提升你的身体素质，另一方面对于你的卵子质量也是很有帮助的。建议所有想要怀孕的女性都可以在备孕的时候进行一段时间的规律运动。
3、避免经期性生活：在经期的时候进行房事会刺激到身体对于精子产生抗体，很容易引发女性出现盆腔感染，子宫内膜异位等。对于卵子的活力很有危害。
4、保持身体健康：身体健康是所有的基础，身体越健康的女性，卵子发生变异的几率就会越低。不仅怀孕的几率会更高，怀孕后流产的几率也会很低。反之，身体越差的女性自然各方面就比不上了。所以保证身体的健康是所有革命的本钱！
5、工作、生活环境状态：在生活中很多的因素都会影响到女性的卵子，比如食品防腐剂中含有的烟硝酸盐，杀虫剂等。还有我们非常熟悉的烟酒，都会对于卵子产生很大的影响，所以说，想要提升卵子的质量，日常生活和工作的环境是一定要好的。
6、调整情绪：据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”。
7、调节饮食：尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵；水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。当然更多食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋友如有需要，制定合理饮食方案。