什么生活习惯容易让焦虑找上你呢？
2023年01月11日 162人阅读
在这个高速发展的快节奏社会中，大多数的人面临着各种各样的压力，各种情志的刺激，产生焦虑的概率也大大增加，根据调查发现，有超过六成的人认为自己有较重的焦虑，那么焦虑是怎么找上你的？这得从审视自己的生活习惯开始。
什么生活习惯容易让焦虑找上你呢？
长时间久坐长期缺乏锻炼的人，身体的体质和免疫力都有所下降，所以当遇到一些生活中的挫折时，很容易会给他们的生理和心理带来影响，而适量的锻炼能很好地抑制焦虑情绪的产生。因为运动锻炼身体可以让大脑释放出感觉良好的化学物质，低强度的运动可以降低体内的压力荷尔蒙（皮质醇）的水平。同时长期的体育锻炼还可以改善我们的认知功能，保持我们良好的心态，还能达到愉悦心情的目的。
根据研究表明，过度依赖和沉迷数字媒体容易产生焦虑的情绪，随着数字媒体的普遍运用和快速发展，生活和工作中都离不开数字媒体的运用，导致大多数人平均每天都会在数字媒体上花费16小时或更多的时间。
而这种行为可能会导致人们产生孤独感、工作倦怠和技术上瘾等不良现象。所以我们在使用数字媒体的时候也要把握好时间，不要形成依赖性，最好定期远离数字媒体，多去参加户外活动，活动舒展身体，呼吸新鲜的空气等达到愉悦身心的目的。
在生活中，凡事都追求完美的人也是容易产生焦虑情绪的。你可能会遇上这样的人，在规定的时间内，如果没有完成自己规划好的工作的时候，这种性格的人就会感到强烈的焦虑，感觉自己浑身不舒服。因此，无论如何，自己必须快点完成今天的工作。一旦无法马上实现时，就会感到非常的紧张。所以这样的人往往更容易得焦虑症。
还有就是过度关心自己、过度关注自己的人可能最终会变成焦虑，这些人通常以自我为中心，特别关注自己的健康。当自己的身体出现任何的不适，他们将表现出过度的关心，最终可能发展成严重的焦虑。
当你故意回避焦虑时，焦虑会让你更加焦虑。长期处于压抑情绪中会使人的心理压力增大，如果不及时合理地发泄出去可能会对身心健康产生负面影响，长期积累这种消极的情绪，最终可能会变成焦虑。然而对压力事件的积极反应和勇敢面对可以加强对它们的控制。从而可以预防焦虑的产生。
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