如何避免脑出血

　　专家介绍，发生脑出血，如不及时治疗严重的患者甚至会导致死亡的严重危害，脑出血是任何季节都可高发，对于脑出血这种急性病，我们应当及早预防脑出血发生，请看下面的介绍。

　　如何避免脑出血：

　　1、定期检查

　　中老年人应定期体检，监控血压及血液粘稠度，以便尽早发现并及时治疗诸如高血压、动脉硬化等疾病。必须控制好血压，并降低血脂及胆固醇，保持血管的弹性。

　　2、戒除烟酒

　　如何预防脑出血，嗜好烟酒者应予以戒除或加以节制，因为酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化，有高血压病、冠心病、脑动脉硬化症的人，尤应戒除烟酒。

　　3、控制动作

　　如果需要做下蹲、弯腰和卧床、起身等体位改变幅度较大的动作时，必须缓慢，特别是由蹲位改为直位时切勿过速，防止头部一时供血不足而发生意外。

　　4、注意饮食

　　日常膳食要保持清淡，注意低脂、低盐、低糖，盐分摄入量控制在每天6克以下。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配适量瘦肉、鱼、蛋品。