备孕，孕期以及产后科普

1【产后收紧，凯格尔运动了解一下】

凯格尔运动是常见的产后盆底肌锻炼方式，通过收缩舒张盆底组织帮助增强肌肉力量，改善组织弹性。这项不动声响的锻炼，可以避免一些产后尴尬漏尿的情况，而且对于未来阴道松弛，还有老年后各种盆腔脏器脱垂都有预防帮助。

那这个盆底肌肉群在哪里呢？在我们日常排尿中，中断尿液的排出，就是用力收缩尿道附近盆底肌肉组织来实现的。产妇在尝试打断一两次后，自然就能感受到盆底肌肉，但不要为了找盆底肌而经常中断排尿，可能会引发泌尿系统疾病。

做凯格尔运动想实现明显成效，应该坚持8周以上，每天做3组，每组完成10-20次收缩和放松。每次用力收缩的时间可以逐渐延长，可以从3秒开始，一周增加1秒，直到能保持收缩达到10秒的状态。

 2【备孕期感冒可以吃药吗？】

许多药物不但会影响精子和卵子的质量，还可能会导致胎儿畸形。不要以为吃在药店购买的非处方药就没有问题，备孕阶段用药都不能大意。不了解具体药性对怀孕的影响，应该在医生指导下谨慎使用。

假如备孕女性不小心感冒，需要根据不同程度感冒采取不同的办法。

1.    轻微感冒：多喝温水、姜汤。

2.    稍严重的感冒：除了多喝温水外，还可以加点VC泡腾片，板蓝根冲剂要在医生指导下服用。

3.    严重感冒并伴有发热：需看医生并告知备孕计划，在医生指导下用药。

最后提醒一下，备孕女性服用禁忌药物后，建议考虑药性和服药时间的长短，避孕1-3个月，恢复身体健康以后再计划备孕。

 3【试管婴儿体力和智力比自然出生的宝宝差吗？】

认为“试管婴儿体力和智力不如自然出生的宝宝”这种想法是不可取的，大量的调查研究发现，试管婴儿与自然出生的宝宝并没有显著差异。而且试管婴儿发展了30多年，世界范围内已经诞生有几十万的试管婴儿，当年早期成功出生的试管婴儿与普通孩子一样健康长大，并且还正常孕育自己的下一代，为人母亲。希望尝试“试管婴儿”的夫妇不需过分担心这个问题，试管婴儿在你们爱护下成长也会同样出色。

 4【哪些孕妈妈不适合锻炼？】

一般来说，适度的锻炼可以为孕妈妈带来许多好处，但并不是所有的孕妈妈都适合锻炼。

如果在规律产检时，医生告知孕妈妈需多休息、避免过多活动，那孕妈妈就不适合锻炼了。特别是有非常严重的哮喘、肾脏病、心脏病等疾病，还有I型糖尿病血糖不稳定的孕妈妈，出于生命健康的考量，都不建议锻炼。另外，如果孕妈妈出现过胎盘前置、低置、宫颈内口松弛、胎儿宫内生长受限、早产、流产等问题，也不适合做运动。

 5【孕妈妈的情绪会影响到深“宫”里的胎儿吗？】

通过脐带和胎盘，胎儿不仅可以汲取成长所需的养分，还能感知到孕妈妈的内心世界。因为孕妈妈情绪波动，可是会影响胎儿的正常生命活动哦。

孕妈妈情绪变化刺激身体的自主神经系统开始活动，而神经系统控制的内分泌腺体会随之分泌多种激素，母体内血液循环将激素带入胎盘血液，令胎盘血液成分发生改变，从而刺激胎儿的生命活动。

建议孕妈妈尽量避免强烈情绪变化对胎儿的刺激，保持稳定的好心情。

 6【孕妈妈补铁吃什么好？】

孕妈妈补铁，可不只是出现了贫血才需要。铁元素保证胎儿的正常供氧，促进胎儿健康发育，同时还能够预防早产，特别在孕中期（孕13-27周），没有贫血的孕妈妈也要注意补铁。

那补铁可以吃什么？一般通过动物性食物和植物性食物都能得到补充。其中，我们补铁应该首选动物性食物，如动物肝脏、动物血、牛肉、鱼类等，其中动物肝的含铁量较高，推荐孕妈妈每周吃1-2次来补充铁元素。而植物性食物，补铁效果虽没有动物性食物理想，但可作为次要选择补充，如黑木耳、菠菜等绿叶蔬菜、芝麻、小米、黄豆、红枣等。

另外，维生素C可以辅助铁元素吸收，孕妈妈补铁的同时，别忘了也补充富含维生素C的蔬果，如橙子、猕猴桃、樱桃、南瓜、西兰花等。另外乳制品、咖啡、茶等会抑制铁的吸收，补铁期间最好要少吃。

 7【孕期吃红肉白肉的小建议】

一般我们比较经常吃到的猪肉、牛肉、羊肉等等都是红肉。这类红色的肉是铁元素非常好的来源，并且容易被人体吸收。我们的营养科大夫建议孕妈妈们，每天补充红肉的量应该达到2-3块手掌大小的红肉。

而鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾、贝壳肉等等一类的白肉，也是需要有一定摄入的。鱼肉和虾肉有丰富的蛋白质，特别是深海鱼类含有DHA，有助胎儿的大脑发育。假如孕妈妈对某类海鲜过敏，记得慎吃那类海鲜。要是您是位较胖的孕妈妈需严格管理体重，吃鸡肉鸭肉时应去掉脂肪较多的动物皮。

 8【生完大宝后，隔多久可以要二胎？】

看到有的新妈妈担心自己没有修养好，就再次妊娠会对身体造成健康影响，但又想一鼓作气连着要两个孩子，那两胎之间隔多久是比较适合呢？

建议顺产妈妈间隔1-2年身体恢复好后，再考虑怀孕；而一胎剖宫产妈妈在产后2-3年内计划要第二个孩子更为安全，这时子宫瘢痕弹性、肌化程度都能得到比较好的恢复。如果想在更早的时间开始备孕二胎，可以向医生咨询评估，并做好孕前检查。

 9【糖妈妈需用胰岛素治疗，影响胎儿吗？】

正常情况下，胰岛素只在妈妈身体里发挥作用，不会通过胎盘进入胎儿体内，对胎儿没有危害。如果有的孕妈妈严格管理饮食，加强自身锻炼，血糖总是没有办法达标，医生可能会建议用胰岛素帮助治疗。遇到种问题，不要过于担心，最好能够就诊糖尿病科或内分泌科，通过专科医生的指导，让孕妈妈的血糖得到更好地控制。