健身的注意点

头晕目眩

在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不会出现头晕的感觉。如果发生持久或短暂的头晕，是心脑供血不良的信号，要注意做一下心血管系统和颈椎方面的检查。

精神疲惫
是肾虚的表现，也有可能是肝脏受损。中医认为，肝为“罢极之本”，所以肝病患者应减少运动量，如果减轻活动量后仍感到持久疲惫，应注意检查肝脏及循环系统。

肌肉酸痛
刚开始健身者、长久停止健身而又恢复健身者或变换新的健身内容者，都会出现某部位肌肉酸痛的情况，属正常现象。但如果肌肉持续酸痛不已，则要注意检查肌肉软组织是否受损。

口渴不止
运动后常感到口渴，属正常现象。但如果喝了很多水，仍口渴不止，还小便过多，则属异常现象，这是运动过度的先兆，应停止运动，同时注意检查胰腺功能。

四肢无力
健身后没有力气属正常现象，一般休息15分钟应有所恢复。但如果持续数日仍未恢复，则是脾受损的信号。因为脾主四肢肌肉，如伴有胃胀、不想吃饭，就更应减少运动量。

关节疼痛
如果关节或关节附近疼痛并伴有功能障碍，有可能是韧带拉伤或膝关节半月板损伤。此外，如果健身过度后，关节疼痛不已，则有可能是筋骨出现疲劳性骨折或骨膜炎。