轻度脂肪肝也可能导致癌变，正确认识可逆转！

肝脏是人体最大的化工厂，而最容易被我们忽视的导致癌症的肝脏病就是——脂肪肝。

据2015年发布的《中国脂肪肝防治指南》显示，我国成人脂肪肝患病率达12.5%~35.4%，脂肪肝已成为我国第一大肝脏疾病。

很多人一去体检被医生告知有轻度或中度脂肪肝，但却不引起重视，然而脂肪肝不仅会导致肝脏本身的癌变，还有可能导致全身多处肿瘤的发生。

从脂肪肝到肝癌，只有短短几步：单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌。

01 关于脂肪肝，有两个认识误区

误区一：脂肪肝是胖人的专利，不会光顾瘦人

肥胖人群中有60%~90%有患脂肪肝的可能，但肥胖只是患脂肪肝的风险因素之一。出现脂肪肝还有其他原因，比如胰岛素抵抗、遗传代谢等。还有一些“瘦子”内脏脂肪沉积过多，也会出现脂肪肝。特别消瘦的人或短期内快速减肥的人，会出现蛋白质—热量营养不良，影响肝脏的脂肪代谢，也会发生脂肪肝。

误区二：吃素就不会患脂肪肝

有的人选择吃素，但素食的营养成分缺少蛋白质和维生素，不能满足身体机能的需要，从而引发营养不良性脂肪肝。可见，均衡饮食非常重要。

案例

50岁的陈先生平常很注重自己的健康，为了躲避“三高”的袭击，近几年来一直以素食为主，连主食也都吃粗粮，身材也一直保持很好。但前段时间体检的时候，却诊断有中度脂肪肝！

02 脂肪肝的危害

脂肪肝若不加以控制，会进展为肝硬化，出现腹水、上消化道出血、癌变等，给患者生命和健康带来严重威胁。

//直接损伤肝脏

脂肪性肝病如长期得不到有效治疗，大量脂肪堆积在肝脏，会影响肝脏血氧供应及自身代谢，日久造成肝细胞反复弥漫性变性坏死，肝脏正常小叶结构遭到破坏，导致肝脏缩小变硬，最终引发肝硬化等多种恶性肝病。

临床统计数字显示，脂肪肝患者并发肝硬化、肝癌的概率是正常人的150倍。同时，由于脂肪肝患者机体免疫力相对较低，感染甲、乙型肝炎的机会也明显高于正常人。

//影响消化功能

食物的消化离不开胆汁，而胆汁中的胆汁酸盐就是以胆固醇为主要原料转化合成的。患了脂肪肝后，脂类代谢障碍，胆汁的制造和分泌受到影响，进而影响消化系统的功能，引起食欲减退、厌食、腹胀恶心等症状。

长期消化不良，营养不足，会使人萎靡不振，头昏眼花，失眠多梦，皮肤干枯，面色灰暗等。

//伤害心脑血管

研究表明，脂肪肝与心脑血管疾病密切相关。因为脂肪肝患者多伴有血脂异常以及血液黏稠度增大，胆固醇易沉积在血管壁上，导致血管壁增厚变硬，最终形成动脉粥样硬化。

冠状动脉硬化会影响对心肌的血供，缺血缺氧，引发心绞痛，严重者发生急性心肌梗死。

脑动脉硬化使脑细胞得不到充足的血氧，会出现头昏头晕、失眠健忘、思维迟钝等症状，若是脑血管被阻塞或破裂出血，还会引起中风而危及健康与生命。

//祸及生殖健康

患有脂肪肝，尤其是脂肪性肝炎患者，由于肝细胞坏死、炎细胞浸润造成肝功能损害严重时，可使体内激素的灭活机制出现障碍，导致激素代谢失调，影响生殖健康。

//有害眼睛

过度肥胖的脂肪肝患者，大都有打鼾和睡眠差的现象，致使流向肝脏和大脑的血液减少，影响了肝脏的功能，神经系统也会因过度疲劳而影响视色素生成，于是出现眼睛干涩不适，视力减退，看书写字时间长了容易发生视觉疲劳，眼前一过性黑蒙，看不见周围的物体等症状。

03 做到以下几点，预防和减轻脂肪肝

培养健康的生活行为

必须吃早餐，保证每日三餐正常、规律，不吃零食，吃夜宵等不良习惯；

适当控制体重，坚持每周2～3次的适量运动；

保证充足睡眠（每晚7～8个小时）；

不吸烟不饮酒或少饮酒；

自我调适，保持良好心情。

管住嘴，学会吃

低热能：不超过标准体重热能要求；

低脂肪：烹调方式以蒸、汆、拌、煮为主；

高蛋白：尽可能选用一些优质蛋白的食材；

高纤维素：适量碳水化合物，选用含糖量低、纤维素丰富的蔬菜；

多维生素：选用含B族维生素、维生素C丰富的食物；

少盐、忌刺激性调料；

食物品种多样化；

少喝含糖饮料和果汁。

重视体检

定期进行体格检查，具体包括身高、体重、腰围、血压、血糖、血脂、肝功能及肝脏B超等，以早期检出和发现肥胖症、糖尿病、高脂血症及其相关疾病，及时采取措施，阻止病情发展。

负重训练减脂肪肝

巴西坎皮纳斯州立大学运动实验室的分子生物学家研究发现，高强度负重训练可以在短时间内减少脂肪肝，降低肥胖症和糖尿病的患病风险。该研究结果发表在《内分泌学杂志》上。