肾友们的夏日养生秘籍（二）

问：肾友们可以吃冷饮吗？
答：虽然夏季气温炎热，不建议肾病患者吃冷饮，因为寒凉之物最易损伤阳气，而且多数的肾病患者都存在脾肾亏虚的情况，而吃冷饮会导致脾胃功能受损，进一步加重脾肾亏虚，所以夏季肾病患者还是要以养护脾胃、固护阳气为主，不宜吃冷饮，包括冰饮品、冰西瓜、雪糕、冰激凌等寒凉的食物。

问：肾友们夏季饮食还要注意哪些呢？
答：夏季饮食宜清淡，不建议肥甘厚腻、辛辣刺激及腥膻食物，如螃蟹、甲鱼、公鸡、猪肾、黄鳝、鳗鱼、羊肉等。建议以优质低蛋白、低脂、易消化、富含纤维素为主。推荐主食类：麦淀粉、玉米、藕粉、土豆粉。推荐蔬菜类：油菜心、南瓜、冬瓜、黄瓜、白萝卜、卷心菜、大白菜、西葫芦、洋葱、丝瓜、茄子等。

问：肾友们还需要在穿衣上注意什么呢？
答：慢性肾病患者大多免疫力较弱，容易受到外界环境、气候变化的影响，感染对于肾脏的影响比较大，容易诱发和加重病情。所以慢性肾病患者不可贪凉喜冷，最好选择轻薄、透气的衣物，外出时常备薄外套，随着气温变化而随时增减衣物，在空调房里注意适当防护，防止受寒着凉。水肿患者更应该注意衣着宽松，切忌紧绷。

问：肾友们在起居上应注意什么？
答：《春秋左氏传》中云：“起居时，饮食节，寒暑适，则身利而寿命益；起居不时，饮食不节，寒暑不适，则行累而寿命损。”生活起居作息规律，对人的健康至关重要。夏季日长夜短，应早睡早起，保持良好的睡眠，早起适当锻炼，身体允许的情况下，做五禽戏、打太极拳等，使得周身气血运行顺畅。运动出汗后用温水洗澡，保持皮肤清洁。在中午高温时，减少户外活动，防止出现中暑、脱水等情况加重病情。有条件的患者，可午休1-2小时，调节身心。居处保持室内通风凉爽。

问：肾友们夏季如何居家养生呢？
答：古人云“春夏养阳，秋冬养阴”，根据春夏养阳的原则，此时是补养阳气的最佳时机。肾病患者多有脾肾亏虚的情况，应该顺应四时调理脾肾功能。辨证后自制药膳保健。如平时容易疲倦、怕冷、手脚不温、大便不成形、舌胖大有齿痕，考虑脾肾气阳不足，可以在食材中加入黄芪、党参、山药、杜仲、生姜等以益气健脾温肾。如平时口干舌燥、手足心热、大便偏干、舌红少苔，考虑肾阴亏虚，可以用麦冬、石斛、西洋参泡水当茶饮。具体用药最好在医生的辨证指导下使用。