梅雨时节雨纷纷，湿性重浊难去根

1.什么是湿邪？

湿邪分外湿和内湿。外湿是由气候潮湿或涉水雨淋，或居住环境潮湿，或久穿汗衣、感受风寒、使外来水湿入侵人体所致；内湿由过食肥甘细腻，油炸食品，经常喝酒，喜欢吃生冷，导致脾胃损伤，脾失健运，脾胃的运化功能受损，湿邪内生。而且脾虚的人容易遭受外湿入侵，外湿又常常困阻脾胃。所以外湿与内湿相互关联相互影响的。

人的代谢通过4方面，我们吃进去的东西通过大便小便出汗呼吸进行排泄，在排泄的过程中受到阻碍了，形成了阴阳不平衡，进的多出的少，就形成湿重，这个湿，不是单纯的水，里面还有很多有机物和废物，这些废物积存在人体当中，产生一系列的症候，在大脑就头晕困，晚上睡不好，想睡睡不着，不想睡的时候反而困，就影响大脑，这都是湿的表现，在身体肌肉的表现，那就是全身酸懒，怕凉又怕热，怕凉身体觉得冷，是由于湿本身是寒的，阴邪，所以怕冷，由于湿重，体内的热排泄不出来，因此感觉手热脚热，浑身热，有时候还有点哄热，所以这一系列的问题都是湿邪困脾，脾虚有寒，淤而发热形成的。

在表皮：皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。

在肌肉：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。

在骨骼，俗称风湿：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。

在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）：脾胃虚弱，便秘，多痰，妇科炎症。

在身上（肿瘤）切了又长，长了再切。

2.湿邪的特性？致病特点？

1）湿性重浊：湿邪犯表，则令人头重身困，四肢酸楚，身热不扬；若湿滞经络，流注关节，则关节酸痛、沉重、活动不利，痛处不移；若湿流下焦，则小便混浊、不利、大便溏泄，或下利脓血，甚至妇人带下粘稠臭等。

2）湿性粘滞：表现在两方面，第一是湿病症状多粘腻不爽，如患者表现为小便不畅，大便粘滞不爽，大便粘马桶等；第二反映在病程上，病程较长，缠绵难愈，比如风湿病、湿温病。

3）湿为阴邪，阻遏气机，损伤阳气：湿邪粘滞，阻滞于脏腑经络，常常导致人体气机升降受阻，出现胸闷，腹胀，小便短涩，大便溏而不爽等症状。损伤阳气，会有怕冷，关节冷痛等表现。

4）湿性趋下，易袭阴位：湿性类水，水往低处流，且其质重浊，故湿邪有向下趋势，易于伤及人体的阴位。经常会表现出男性阴囊潮湿，女性白带增多，小便混浊，腹泻，水肿，湿疹等表现。

3.我们老百姓如何分辨自己是否有湿邪？

比较方便的观察方法是早上起床简单三点就好：

1）起床时看感觉：如果每天起床时总感觉疲劳，头发昏，打不起精神，头很重，或者身上像穿了件湿衣服一样，全身不清爽，人也懒得动。

2）看大便：早上大便后观察一下，有没有粘马桶，冲不干净，或者大便不成形。

3）洗漱时看舌苔：健康的舌苔是舌质淡红而且有润泽，舌面有一层舌苔，薄薄的，均匀的，看起来很干净，不干不湿，舌体也不是很胖大。如果舌苔白厚或者黄腻，舌面看起来很湿，舌边有齿痕，舌体胖大，这可能是有湿气的表现。

4.自己在家如何保健？

1）泡脚

中医认为，湿邪越重，热水泡脚就越有必要，热水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部的6条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。有条件可以弄点艾草煮水泡脚，对于脚凉的人有很多的好处。

2）运动

运动出汗是很好的除湿气的方法，每天坚持适量的运动，可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排到体外。越活动越觉得轻松，越呆着越不轻松，一活动以后它出汗，汗一出来就排湿了，湿一走身体就很舒服。

可以跑步、快走、太极拳、广场舞等等任何“会流汗”的运动，有助于气血循环，增加水分代谢。

3）按摩或者自己在家做做艾灸

丰隆穴：小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘二横指。

这个穴位能够帮助排湿，而且对头晕、头沉、头痛有很好的治疗左右。用拇指或中指端按揉，一天2次，每次5分钟，按压力度要有微微酸痛就好。

足三里穴：膝盖骨外侧下方凹陷处，往下约4指宽，胫骨前缘一横指。

调理脾胃，驱赶内湿的好穴位。一天2次，每次5分钟。

中脘穴：上腹部,前正中线上，胸骨下端和脐连线中点（脐上4寸）。

和胃健脾，促进脾胃的运化，适用于痰湿困脾的人群。位于用指端或掌根在穴上揉5分钟。

4）饮食

药食同源，常服健脾祛湿的中药，如山药、茯苓、白术、薏米、砂仁、扁豆、赤小豆、冬瓜等，可以试试以下食疗方法：

薏米红豆粥：薏米、赤小豆、红枣、龙眼肉，有祛湿健脾的作用。

红枣茯苓粥：茯苓、薏米、红枣，用小米熬煮。

山药紫米粥：鲜山药、紫米、红枣，少量冰糖。能补中益气、健脾养胃，特别适合脾胃虚弱、体虚乏力者食用。

茶饮：市面上有很多不同类型的祛湿茶，可以选用，比如薏米茶、茯苓茶、荷叶茶等等。

尽量少吃的东西：

甜食、奶茶、生冷、寒凉性的水果少吃，辣椒、酒尽量少用，枸杞等滋阴的药少用。