百病从“湿”起！这个中医方法将体内湿气统统赶走，身体顺畅又轻松！

大家好，我是上饶百年中医慈脉中医（徐氏中医）的徐医生。

 

8月23日是处暑节气，天气由热转凉，自然界阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。在处暑时节，阳气渐弱、阴气渐盛，容易引发疾病。为了保护身体，我们需要掌握两个原则：祛暑化湿和滋阴润肺。

 

处暑时节，虽然不像夏天那样酷暑难耐，但仍然闷热，加上雨水较多，非常潮湿。整体气候渐趋干燥，人们对夏秋之交的温差很不适应，很容易引发呼吸道、胃肠等疾病。因此，处暑后的养生有两个原则，即祛暑化湿和滋阴润肺。

 

处暑养生的两个原则是祛暑化湿和滋阴润肺。

 

处暑是指炎热离开的意思。虽然处暑时节不像夏天那样酷暑难耐，但仍然闷热，加上雨水较多，非常湿热，整体气候逐渐干燥。与此同时，人们对夏秋之交的冷热变化很不适应，很容易引发呼吸道、胃肠等疾病。因此，处暑后的养生有两个原则，即祛暑化湿和滋阴润肺。

 

祛暑化湿是指要清除体内的湿气，因为湿气是万病之源，容易与暑热结合形成暑湿。一些体内湿气的典型特征包括晨起疲劳、小腿发酸发沉，以及长期便溏或大便成形但难以冲下去。舌苔白厚表示体内有寒湿，舌苔发黄发腻表示体内有湿热。因此，要及时采取措施祛除体内的湿气。

 

滋阴润肺是指要补充体内的阴液，因为秋天的燥气容易伤害津液。如果不注意，就会出现咳嗽、咽喉肿痛、感冒等问题。因此，要注重滋养阴液，保持身体的湿润状态，特别是对于肺部的滋养要特别重视。

 

暑湿燥邪是处暑时常见的问题，需要进行辨证调理。

 

在处暑节气，许多人会面临上火、五心潮热、口干口燥、咽喉肿痛、睡眠差、感冒等健康问题。根据中医的观点，火有虚实之分：症状重、来势猛的属于实火，表现为红、肿、热、痛；症状轻、时间长、病情反复的属于虚火，表现为手足心热、潮热盗汗等。

 

针对不同的情况，需要在医生的指导下进行辨证调理。对于虚火，主要采用滋阴降火的药物进行调理；对于实火，则需要选择清泄降火的药物。在医生的指导下，可以考虑服用京制牛黄解毒片，它能够泻三焦实火，清肺胃实热。

 

 

气阴两虚是由于汗液过多导致人体精气外泄，造成气阴两虚的症状。频繁大汗对心脏不利，严重时会导致心慌、四肢发冷甚至昏厥等症状。医生指导下，可以服用生脉饮口服液来调理气虚、血亏和乏力等问题。

 

感冒分为风寒感冒和风热感冒两类，是由于人体感受外邪而引起的。针对风寒感冒，主要使用疏风散寒、解表清热的药物，可以在医生指导下服用感冒清热颗粒。

 

有些感冒开始时表现为风寒，经过几天后，寒邪可能转化为热邪，出现口渴、咳嗽和痰液黏稠等症状，这时治疗需要进行调整。

咳嗽是由于肺脏受到干燥伤害而引起的，肺喜欢湿润而不喜欢干燥。在秋季，干燥容易伤害肺脏，因此养生的重点在于润肺。可以以"滋阴润肺"为基本原则，多食用一些百合、蜂蜜、芝麻、核桃、甘蔗、梨和牛奶等食物。

 

此外，可以在医生的指导下选择秋梨润肺膏，它源自明代的《古今医方集成》，以主药"秋梨"和功能"润肺"命名。秋梨膏也是一种传统的汉族药膳，在过去是宫廷内专用的药品，后来才开始在民间流传。对于外感或内寒，或者寒热虚实引起的咳嗽，秋梨膏具有一定的治疗作用，尤其适合于肺虚久咳不止的情况。

 

另外，由于天气炎热，许多地方仍然使用空调。如果长时间待在空调房间、食用冷饮、冷水洗澡等，寒邪和湿邪就会进入体内，导致"暑热在内、寒湿在外"的身体状况，表现为发热恶寒、身体沉重疼痛、精神疲乏等症状。

 

为了安度处暑，可以在医生指导下服用藿香正气水来调理身体。藿香正气水还可以外用治疗湿疹、脚气等问题。

 

为了安度处暑，可以在医生指导下服用藿香正气水来调理身体。藿香正气水还可以外用治疗湿疹、脚气等问题。

给大家一些养生建议，以帮助大家在早晚凉爽、中午炎热的“处暑”阶段过得舒适。

首先，由于自然界的阳气逐渐减弱，人体内阴阳之气的变化也会随之调整，所以要调整睡眠时间，早睡早起。避免在中午进行户外活动，以免受到暑气的伤害。注意适时增减衣物，避免在夜晚和早晨受凉。

其次，坚持适量运动，如登山、慢跑、郊游等，有助于促进血液循环，改善心肺功能，提高身体的抗寒能力。调节情绪，保持心态平和、心境稳定。

第三，饮食方面少吃或不吃辛辣食物，多吃一些滋阴润燥的食物，如百合、梨、木耳等，以避免燥邪伤害身体。

推荐一款代茶饮：取适量的西洋参、葛根和陈皮一起煮，待温后饮用。