寒假期间，勿让这些饮食因素影响孩子长高－宋洁

寒假来临，孩子们迎来了放松的时光，但对于家长来说，如何保证孩子在假期中的饮食健康仍然是一个重要的任务。在这个寒冬腊月里，家长们需要特别注意以下饮食因素，以免影响孩子的生长发育。

首先，切勿让孩子暴饮暴食。孩子的肠胃系统非常娇嫩，过量进食会扰乱消化系统的正常功能。特别是在春节这个特殊的时期，家家户户都会准备丰盛的食物，孩子们也容易在大人的宠爱下吃得过多。然而，摄入过多的肉类和油腻食物可能引发肥胖和性早熟等问题，同时也会增加高血脂、脂肪肝等疾病的风险。因此，家长应该合理控制孩子的饮食，确保他们摄入适量的营养，避免过量的食物堆积在体内。

其次，要限制孩子对高盐、高糖、高油食物的摄入。这些食物虽然美味，但过多摄入对孩子的身体健康并无益处。长期大量摄入高盐、高糖、高油食物可能导致代谢性疾病和心血管疾病的风险增加。因此，家长应该引导孩子养成健康的饮食习惯，适量摄入各种食物，尤其是高营养、高蛋白的食物，以确保他们获得全面的营养。

此外，要避免孩子过度依赖零食。在寒假期间，孩子们会有更多的时间和机会接触到各种零食，而零食中的糖分和添加剂等成分可能对孩子的身体健康产生负面影响。如果孩子饭前吃太多零食，会导致正餐摄入不足，从而错失主食中提供的营养成分。因此，家长应该限制孩子吃零食的次数和量，鼓励他们按时吃饭，养成良好的饮食习惯。

最后，要保证孩子足够的水分摄入。水是维持身体健康必不可少的元素，但很多孩子却因为各种原因不愿意喝水。家长应该鼓励孩子多喝水，尤其是在冬季干燥的天气里。同时，适量的水果也是孩子获得维生素和其他营养物质的重要来源。水果中的膳食纤维和植物化学物质对孩子的健康也有益处。因此，家长应该保证孩子每天都能吃到新鲜的水果。

总之，在寒假期间，家长们需要密切关注孩子的饮食健康，引导他们养成健康的饮食习惯。通过合理搭配食物、控制饮食量和次数、限制高盐、高糖、高油食物的摄入以及保证足够的水分和水果摄入，孩子们可以获得充足的营养，茁壮成长。