要想瘦，先有肉又到夏季，中心新推出的减重方案一时间主动尝试者甚众，女同事们都期望在过冬期间不经意养出来的脂肪像候鸟一样飘然而去，最好永远不要再回来问题是，脂肪也许遮住了您的好身材，但同时还有一种可能遮住的是体态缺陷等脂肪褪去，肌肉轮廓和骨骼排列将毫不遮掩的呈现，所谓的好身材，凹凸有致的曲线，修长挺拔的体态其实是匀称的肌肉轮廓和良好的骨骼排列没有良好体态基础，...

近期，刘畊宏健身操火爆全网，成为热点话题跟练者甚众，练后出现身体不适的人也多了起来，严重者还去了医院就诊网上也出现了一些关于“什么人适合练了”“怎么练啊”等议论出于工作原因，我搜了一下相关的视频观看后，从个人角度谈几个观点1、运动是获取健康必须要做的事情，人的身体构造是在不停运动的状态中演化而来，唯有合理的使用才能使其保持长期良好的功能状态，器官的长期废用是...

俯卧位拉伸弓箭步或跪姿拉伸，骨盆后倾托马斯试验拉伸

髂腰肌位于腹部深处，主要功能是屈髋，与臀大肌互为拮抗，对行走、攀爬和维持姿势等功能至关重要，因其很难透过皮肤去触及，很少为公众所知 髂腰肌是唯一连接躯干和下肢的肌肉，走行从腰椎体前方到股骨近端内侧我们日常生活中让大腿和腹部靠近的姿势都会引起髂腰肌的短缩比如坐在椅子上腰向后拱起，深陷在沙发里，后背垫起的平躺，坐轮椅，睡觉时在膝下面垫枕头等，长期这种状态...

“生命在于运动”“运动即良医”，运动的益处尽人皆知，而我在工作中听到客户抱怨最多的就是“没时间呀”作为一个“早8晚8”的打工族，我理解现在职场人的工作状态同样作为一个从业近30年的骨科医师，我更清楚久坐少动对人身体带来的危害所谓“没时间运动”只是源于对运动理解的认知缺乏，其实两者并不冲突；一般人说起运动，头脑中最常浮现的就是跑步和健身房需要装备、需要时间、需...

现代久坐少动的生活方式给人们带来了众多慢性疼痛的困扰，除了熟知的颈肩痛与腰腿痛外，盆底的功能障碍也并不少见临床上这类患者多以出现尿失禁、便秘、痔疮、性生活障碍等症状前去就诊咨询，并获得相应的专科意见，由与缺乏对盆底肌的认知，专科意见往往只会简单的推荐凯格尔收缩，而患者在缺乏专业指导和知识辅导的背景下也很难将凯格尔训练做好和持续盆底肌位于骨盆的底部，既承托着腹...

巴菲特说：“多数人都想变得富有，但很少有人愿意慢慢变富”关于健康，我借用一下巴老的话：“所有人都想拥有健康，但多数人都不愿意接受慢慢的变健康；”     目前关于健康的定义，行业内还是习惯引用1948年世卫组织做出的描述：“健康不仅是身体没有病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”；而对于个人来说，健康就是一种感受：精力够不够用，关节、肌肉有没有慢性的...

糖尿病迫切需要照护新模式 糖尿病已成为一种全球流行病，国内患病率已达到11%，这意味着大多数的家庭都有或者即将有一位糖尿病的患者不可想象，就在40年前糖尿病还是一种罕见病，患病率仅为067%从这里可以简单的得出，经济发展导致的生活方式的改变是造成糖尿病患病率上升的主要因素 生活方式改变可以简单的归纳为两条，第一就是能量获取变得容易，第二就是身体能...

一、检查：1、等长收缩试验： 2、落臂试验与疼痛弧 3、空罐试验 测试之前需要排除：颈椎或神经病变导致的肌无力；肩胛运动障碍导致的疼痛，做肩胛复位试验；二：肌力训练： 1、等长训练2、外展训练3、抗阻外展训练无痛原则，至5kg，三组，每组20次为目标；

常见肩关节就诊疾患：肩周炎；肩袖损伤；撞击综合征；需要采集的患者信息：基础信息：姓名；性别，年龄；职业；生后方式； 就诊信息：就诊的原因；症状出现的时间、程度、影响因素，对工作和生活造成的影响、需求；检查：物理检查：线上可以完成：主动活动度， 还需要：被动活动度，感受关节活动末端的感觉；肌力的检查；特...